枕の選び方
枕選びってとても難しいですよね？ 高さや硬さ、大きさ、素材。もっと言うと、そもそも枕が必要か どうか。まずはそもそもなぜ枕が必要なのかをご説明したいと思います。 それは、人間の骨格がS字に曲がっていて、 直立した姿勢をそのまま横に倒してみると、首と床との間に隙間ができます。 この状態では、顎が上を向き、首や肩に負担を感じます。こうしたストレスを軽減し、寝ているとき...
View Article上質な睡眠を取る４つのポイント
先ず、上質な睡眠を取るのに必要な事は、「食事」・「運動」・「入浴」のような生活習慣と、「寝具」のようなサポートするツールが必要不可欠です。 これらを一つ一つ説明していきたいと思います。 1）食事...
View Article睡眠の質を向上させる栄養素と食品
上質な睡眠を取るには、食事はとても大きな要素です。ここでは、睡眠に良いとされる代表的な４つの栄養素を一つ一つ説明していきたいと思います。 1）トリプトファン トリプトファンは、睡眠の質を向上させる鍵を握っていると言われている【セロトニン】と、【メラトニン】を作る基となるため、もっとも重要な栄養素と言えます。...
View Article眠りのメカニズム
人間は毎日ほぼ同じ時刻に眠り、同じ時刻に目を覚まします。この規則正しい睡眠のリズムは、疲労による「睡眠欲求」と、脳内に存在する体内時計からの指示による「覚醒力」のバランスで作られていると言われています。...
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